Palabras de Bienestar: "la solución del dolor de espalda 7 minutos"

Tener una lesión en la espalda puede ser tan simple como una molestia diaria o tan severo como una condición debilitante. Si bien es importante tener una espalda fuerte no todo el mundo sufre de dolor de espalda tiene que tomar medidas drásticas para solucionar el problema.

En su libro The Solution Back Pain 7 minutos, el Dr. Gerard Girasole, un cirujano ortopédico certificado por el consejo vuelta en Nueva York, explica las causas más comunes de dolor de espalda y los detalles de los diferentes ejercicios que una persona puede hacer para fortalecer los músculos de su núcleo.

¿Qué te hizo querer escribir este libro?

Soy un cirujano espinal, pero nunca ha habido un conciso de salida al artículo sobre cómo fortalecer su espalda. En los lugares de terapia tenían diferentes ejercicios, pero nada era muy al grano.

Cara, mi co-autor, fue una de mis pacientes, y pensé que necesitaba cirugía. Pero un día la vi en el gimnasio, y se veía muy bien. Ella me dijo que ella había diseñado estos ejercicios para ayudar a su espalda, así que decidimos tanto escribir un libro sobre ello juntos.

¿Que tan común es el dolor de espalda en los Estados Unidos?

En el lugar de trabajo, 93 millones de días de trabajo se pierden cada año debido al dolor de espalda, resultando en $ 5 mil millones en costos de atención de salud. Además, ocho de cada 10 personas tendrá dolor de espalda en algún momento de sus vidas. No todo va a terminar de una cirugía, pero el dolor de espalda es una de las principales causas de personas que pierden el tiempo en el trabajo.

El dolor de espalda es la una de las principales causas de problemas de pareja, el abuso de medicamentos y más. Si la gente no se trata, puede convertirse en un problema crónico que puede afectar significativamente la calidad de su vida.

¿Cuáles son algunas sugerencias en su libro?

Ya que soy un cirujano ortopédico de columna, yo soy el que le da instrucciones concisas sobre el estiramiento de los músculos clave que atribuyen al dolor de espalda baja. El libro abarca todos los ámbitos de la vida: Cómo ejecutar con dolor de espalda, jugar al golf, hacer el amor - todo. Mi trabajo como cirujano era explicar por qué usted tiene dolor de espalda y los mitos que lo rodean, así que está condenado y la necesidad de cirugía. El cincuenta por ciento de la batalla de dolor de espalda es entenderlo.

El resto del libro contiene rutinas fáciles de seguir escritas por Cara. Estos son ejercicios que puedes hacer en tu casa, espacio de trabajo, en el coche y en cualquier otro lugar. Está diseñado para nadie: si usted tiene dolor de espalda crónico, dolor postoperatorio espalda o personas que sólo quieren fortalecer la espalda en general.

¿Cuáles son los músculos clave deben centrarse en las personas?

La clave para entender su espalda baja es centrarse en los músculos de la base. Los músculos de la base abarcar los músculos abdominales, los músculos pélvicos, los músculos de la cadera y los músculos de la espalda baja. Todos estos músculos trabajan juntos para proporcionar la totalidad de su movimiento diario. Así que el movimiento corporal adecuado requiere un núcleo fuerte. El mayor denominación errónea es que cuando usted trabaja su abdomen, usted trabaja su núcleo, pero eres realmente sólo trabaja un tercio de su núcleo. Cuando el núcleo es débil, es decir, uno de los otros músculos que no funciona correctamente, puede dar lugar a dolor o lesión.

Hemos acuñado una frase en el libro que se llama "mindfulness atrás" y lo crucial de la espalda es que cada movimiento que usted toma. La gente tiene que entender que desde el momento en que despierta en la mañana para cuando se va a la cama por la noche, estás usando tu espalda.

¿Alguna otra sugerencia?

En el minuto siete tramos esbozamos, estás estirando cada uno de estos músculos durante un minuto por cada tramo. Todo el mundo tiene el tiempo para hacer esto. Nos hacen muy sencillo y fácil de hacer en cualquier lugar.

El costo del dolor de espalda baja es caro y puede ser de gran impacto en su vida. No es necesario ningún tipo de trucos o equipos aditivo, sólo puede utilizar este libro como una guía. Es una gran guía para sus problemas específicos - palear nieve, viaje, cómo empacar su bolsa, etc Es fácil de leer y fácil de entender.

Fuente/Externa

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